早睡早起手机免费版

早睡早起是一款闹铃软件，旨在帮助用户养成规律生活的好习惯。用户设置好闹铃计划后，到时间系统会自动提醒，需完成显示的拼图小任务才能停止闹钟，每天提供不同的叫醒服务。此外，软件会自动统计晚睡情况，协助用户分析晚睡原因，助力养成早睡早起的习惯。

【软件功能】

闹铃解锁：独特的闹铃拼图解除方式；

闹钟限制：早起闹钟的时间调整范围为5点-8点，早睡闹钟，范围为9点-11点；

了解到你关注的健康知识点，养成健康自律的生活；

【软件亮点】

减少对外界的依赖，不再沉迷于刷手机等行为，帮助你养成规律的早睡习惯。

它能够协助你调整睡眠时间与作息规律，从而提升睡眠质量。

用户能清楚掌握睡眠时间，每天的睡眠状况都可以在这个地方详细记录。

【早睡早起对身体的好处】

1.快乐感增强：相关研究表明，不管是年轻人还是老年人，养成早睡早起习惯的人往往情绪更积极，对自身健康状况的评价也更好。

2.学习成绩更优异，保持早睡早起习惯的大学生，其成绩要优于熬夜的学生。这类学生的生活作息更为规律，不仅能准时出勤上课，学习上也更具积极性与主动性，同时还能避免熬夜引发的各类健康问题。

3.身体精力更显充沛，坚持早睡早起的人醒来时更为迅速，头脑也更清晰，能更快地投入到对注意力要求较高的活动中，不易感到困倦，精力状态更为饱满。

4.上午的学习与工作效率通常更高，适合安排并完成那些更具挑战性的学习或工作任务。

5.做事时会更认真细致。通常而言，坚持早睡早起的人往往责任心更强，做事效率更高，目标感也更清晰，并且更关注细节，头脑也更为清醒。在面对问题时，他们会提前规划，行动也更具成效。

6.早睡早起的人往往做事有条不紊、准备周全，极少陷入忙乱状态，加上睡眠充足这一因素，他们患上抑郁症的风险会更小。

7.保持早睡早起习惯的人，往往更具亲和力与和谐感，性格上较少出现阴暗倾向，也不容易形成过度自我中心的思维模式，心理状态相对更健康稳定。

【如何做到早睡早起】

1.把床和娱乐区域分开，别在床上玩耍、看电视剧等，床只是用来睡觉的，不是娱乐或工作的场所。要是一直处于兴奋状态，会导致你难以入睡。

2.睡前可以进行适量运动，使身体产生疲劳感，这样到了晚上身体就会处于疲惫状态，有助于你更快进入睡眠。

3.睡前泡个澡，让身体沉浸在热水里，这样能放松舒缓身体。在热水的包裹下，全身肌肉会逐渐不再僵硬，慢慢松弛下来，神经也能得到放松。

4.做任何事都得有目标，目标是我们行动的最直接驱动力。所以当你打算早起时，务必先给自己明确目标，清楚知道早起后要做些什么。

5.可以和家人朋友一同打卡，每天约好一起早起，彼此监督，要是睡懒觉就得接受惩罚，这样起床时会更有动力。

【更新内容】

v2.2：

1.修复网络问题

2.优化用户体验