运动健康计算器免费版

运动健康计算器是一款免费的手机运动健康应用，专为热爱运动的用户打造。它提供了BMI指数、基础代谢率、燃脂运动心率等多种实用功能，帮助用户更好地了解自身身体状况，是一款相当不错的软件。对这款应用感兴趣的小伙伴，赶紧在本站下载安装吧。

软件教程

运动健康计算器BMI指数说明

1、BMI指数（BodyMassIndex），也就是身体质量指数，是评判是否肥胖以及衡量标准体重的关键指标。

2、计算方式：BMI=体重（kg）÷身高²（cm）

3、正常范围：18.5sBMI<24体重过轻：BMI<18.5体重过重：24sBMI<27轻度肥胖：27sBMI<30中度肥胖：30sBMI<35重度肥胖：BMI235适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

4、世界卫生组织提出，BMI数值维持在22上下是较为理想的状态。

运动健康计算器基础代谢率说明

基础代谢率（BMR）指的是人体在清醒且处于极度安静状态下的能量代谢速率，这种状态下，肌肉活动、环境温度、食物摄入以及精神压力等因素都不会对其产生影响。

计算方法：

男性基础代谢率（BMR）的计算公式为：10乘以体重（单位：千克）加上6.25乘以身高（单位：厘米），再减去5乘以年龄。

+5女性：BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄161基础代谢率对减肥的影响很大。每天进行适量运动能够帮助提升基础代谢率，不过节食则会使基础代谢率下降。

BMR会随肌肉质量的增加而上升，也会因年龄增长或体重减轻而下降。

运动健康计算器燃脂运动心率说明

1、运动要达到中低强度的运动心率；

2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。

将心率保持在推荐值可以获得最佳减脂效果。

运动健康计算器健康体重说明

标准体重±10%为正常体重。

标准体重±10%~20%为体重过重或过轻。

标准体重+20%以上为肥胖或体重不足。

计算方法：

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重女性：（身高cm-70）x60%=标准体重适用范围：

女性的适用范围为16至69岁，身高处于145厘米到186厘米之间；男性的适用范围同样是16至69岁，身高则在150厘米至198厘米之间。

健康体重是一个范围值，其原理是通过BMI体重指数来反映的。

常见问题

计步不准确

更新时间：2024/11/5

可能原因：

手机传感器故障或损坏。

手机定位服务未开启或出现问题。

手机摆放的位置不合适，像放在包里或者上衣口袋里，会使得传感器没办法精准地检测到运动状态。

软件设置问题，如未授予读取计步数据的权限。

解决方法：

可以检查一下手机传感器的工作状态是否正常，要是有问题的话，不妨试试重启手机，或者也可以考虑更新手机系统来解决。

请保证手机的定位功能处于开启状态，并且当有需要时，同意相关应用获取位置信息。

将手机拿在手中或放在裤兜里，以提高计步的准确性。

检查软件权限设置，确保已授予读取计步数据的权限。

软件功能

1、BMI指数是判断一个人是否超重或肥胖的关键指标，能协助用户知晓自身的体重情况，进而制定科学的减重或增重方案。

2、运动健康计算器也能够协助用户测算每日的总能量消耗（TDEE），这其中涵盖了基础代谢、活动量以及饮食等方面的因素。

3、此应用程序配备了多语言支持功能，用户能够依据自身偏好挑选使用的语言，使用起来更为便捷且贴心。

4、用户能够依据自身的健康目标，比如减肥、增肌或是维持健康状态，来制定专属的运动计划，从而助力他们更有效地达成健康目标。

5、除了上述功能外，运动健康计算器还具备燃脂心率计算、健康体重计算等功能，助力用户更全方位地掌握自身的运动健康情况。

6、运动健康计算器是一款功能强大、科学准确的健康管理工具，适用于18至65岁的人士，帮助他们更好地管理自己的健康，实现健康生活目标。

7、借助这款应用程序，用户能够更科学地开展运动锻炼，更好地管理自身体重，获得科学运动的指导，从而养成并维持健康的生活方式。