小卡轻断食免费安装 安卓版

小卡轻断食是一款融合智能饮食管理与AI健康陪伴功能的减重工具，借助拍照识别食物来精准记录热量摄入，进而为用户定制个性化的食谱与运动计划，同时配备虚拟健康伙伴全程提供鼓励与指导，助力用户轻松培养科学的饮食和生活习惯，达成健康减脂且不易反弹的效果，有需要的朋友欢迎来体验！

小卡轻断食怎么设置断食计划？

1、打开软件阅读并同意相关规定

2、进入到首页后可以制定断食计划

3、然后可以看到各种断食计划

4、选择需要的模式后即可了解详情

软件介绍

小卡轻断食是一款专注于健康减重与轻断食管理的智能应用，整合了热量记录、饮食规划、轻断食追踪及AI健康指导等功能。它借助科学方法与个性化服务，助力用户培养健康的饮食和生活习惯，达成可持续的减重目标。应用提供16+8、5+2、整日断食等主流轻断食模式，能满足从新手到进阶者的不同需求，计划难度循序渐进，用户可依据自身身体状况与目标灵活调整。此外，它可自动记录每餐摄入数据，结合运动消耗计算热量缺口并生成可视化报告，支持家庭自制餐、外卖食品等常见食物的热量查询，数据全面且精准。基于用户数据，AI会动态调整饮食计划，保障科学减重且不反弹。

小卡轻断食怎么设置打卡？

1、打开软件点击底部的日记

2、在页面找到打卡并点击

3、选择需要养成的习惯

4、完成后就可以查看设置的打卡清单了

小卡轻断食有哪些轻断食模式？

每天保持16小时的禁食状态，把进食的时间范围限定在8小时之内。打个比方，可以选择在上午10点到下午6点这段时间吃东西，除此之外的时段只能喝白开水或者不含热量的饮料。这种轻断食模式对刚开始尝试的人比较友好，它借助拉长夜晚禁食时长的方式，让身体慢慢习惯轻断食的规律。

每周有5天保持常规饮食，剩下的2天则把每日热量摄入限制在500到600千卡之间——其中女性大约控制在500千卡，男性约为600千卡。断食的日子既可以分开安排，比如选在周一和周四，也能连续进行，这种方式比较适合想要降低每周总热量摄入的人群。

采用断食日与进食日交替的方式。断食日可以选择完全不吃东西，或者只摄入极低的热量（大概是日常所需热量的25%）；而到了进食日，就按照平时的习惯正常饮食即可。这种模式的强度相对比较高，更适合那些已经有过一些轻断食经历的人来尝试。

每日保持20小时的禁食状态，仅在4小时的窗口期内完成进食。比如，可以选择下午2点到6点这个时间段进食，除此之外的所有时间都不摄入食物。这种饮食模式更适合那些希望高效减少体脂，或者已经适应了16小时禁食+8小时进食模式的进阶人群。

用户能依据自身的作息安排与实际需求，自主调整禁食和进食的时间区间。像可以设置成14:10的模式（即禁食14小时、进食10小时），或者18:6的模式（即禁食18小时、进食6小时），以此灵活满足不同生活场景的需要。