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解渴需把握适度原则,出发前建议备好一壶清茶水,可适量添加少许盐。清茶具有生津止渴的功效,而盐能避免因出汗过多导致体内盐分流失不足的情况。
热水洗脚去疲劳
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,另外准备一个酒精盒,里面浸泡1到2根马尾。
防疲劳预防的关键在于三点:一是保持正确的步姿,二是避免急躁情绪,三是掌握行走技巧——尽量选择小路而非平坦的公路,即便走公路,也不选择平坦的中心区域,而是走高低不平的路边。
若选鞋不合适或者步姿存在偏差,走路时感觉脚部某个位置有疼痛或摩擦的感觉,可在该部位贴上一块医用胶布,或者在鞋子对应的位置贴一块单面胶,通常来说,这样就能避免脚打泡了。
北方徒步旅行需备质轻且防寒性佳的衣物,若在开阔平原行走,因风速较大要适时调整衣着;南方徒步旅行,夏季则要做好防暑防雨措施。
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