健身八段锦【更新】

健身八段锦免费【04.23更新】是一款专注于八段锦教学与健身指导的运动健康类应用，内含高清且专业的八段锦教学视频，均由专业健身气功教练录制。在最新视频里，教练会细致讲解每个动作的要领与注意事项，对动作的详细步骤也一一涵盖，助力用户清楚掌握每个动作的执行方式。每次锻炼仅需12分钟，在家即可进行，不受天气和环境的限制。用户还能依据自身练习水平与需求，调节视频播放速度，以适配不同的学习节奏。

软件功能

对八段锦的每一个动作展开详尽剖析，涵盖动作要领、呼吸技巧等方面，或许还会附带关键步骤的具体说明与大幅图解，助力用户更深入地领会动作的内在原理。

依据用户的学习进度与能力层次，制定个性化的学习规划，助力用户稳步提高自身的技术水准。

按照用户的设置，实时提醒用户开展锻炼，保证用户不错过任何一次锻炼时机，助力用户培养规律的锻炼习惯。

用户能够依据自身的需求，对练习时长、间隔时间、提醒方式以及背景音乐等功能进行个性化设置，从而使学习与练习的过程更符合个人的习惯特点和偏好选择。

软件特点

应用会记录用户每次练习的相关信息，像练习时长、动作完成度等，这样用户就能随时查看自身的进步，知晓自己的锻炼过程。

实时追踪用户的锻炼成效，支持与其他用户展开PK互动，以此增添锻炼过程的趣味性与挑战性，进一步激发用户坚持锻炼的动力。

应用内设有互动功能与健身社区板块，用户能在此和其他健身爱好者展开互动，分享个人的健身收获与经验，交流训练中的感悟与体会，携手学习、共同提升。

适用场景

家庭健身：用户无需受天气与环境所限，随时都能在家中开展八段锦练习。

办公室锻炼：针对久坐办公的人群，不妨在短暂的休息间隙练习八段锦，以此来舒缓身体的疲惫感。

在健身房开展其他锻炼项目的前后，借助八段锦来完成热身与放松环节，能够助力提升整体的锻炼成效，这是一种实用的健身房辅助训练方式。

老年健身方面，八段锦对老年人而言是简单易学的健身方式，它不需要借助器械，也不挑场地，还能有效改善身体健康状况。

健身八段锦全套口令

1、预备式：

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

2、两手托天理三焦：

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右开弓似射雕：

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

4、调理脾胃须单举：

向上抬起、向下落下；向上抬起、向下落下；向上抬起、向下落下；向上抬起、向下落下；向上抬起、向下落下；向上抬起。

5、五劳七伤往后瞧：

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

6、摇头摆尾去心火：

上托、下按；右倾左旋、摇头摆尾；左倾右旋、摇头摆尾；右倾左旋、摇头摆尾；左倾右旋、摇头摆尾；右倾左旋、摇头摆尾；左倾右旋、摇头摆尾；上举。

7、两手攀足固肾腰：

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

8、攒拳怒目增气力：

抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

9、背后七颠百病消：

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

10、收式：

双手轻合于腹前，身姿安详平和，全身自然放松，呼吸匀畅平稳，气息沉聚于丹田。