7分钟健身

7分钟健身是一款健身类应用，用户可以挑选各类锻炼项目，每个项目都配备详细的指导说明与示范视频，助力你规范地开展锻炼；此外，它还具备健身计划制定与进度追踪的功能，能协助你设定目标并跟进运动进展，要是对此感兴趣，不妨即刻前来体验一番。

7分钟健身使用说明

和安装步骤如下：首先，在本站找到适配您设备的7分钟健身应用程序并下载。待安装完成后，打开该应用程序即可。

注册/登录：部分健身应用或许会要求您创建账户或者登录。请依照应用程序的提示，完成账户注册操作，或者使用已有的账户进行登录。

挑选训练方案：在应用里查看现有的训练方案清单。一般会有减脂、增肌、核心训练等不同类别的训练方案供你挑选，你可以选一个自己感兴趣的方案。

开始训练的操作步骤如下：点击“开始训练”按钮后，系统将启动倒计时。请按照应用程序的指引完成每个动作，并注意保持标准的姿势和适宜的节奏。

应用程序一般会提供音频或视频指导，辅助你完成每个动作，还会提示开始与结束的时机。请务必按照指导完成所有动作。

维持高强度状态：7分钟健身训练一般运用高强度间歇训练（HIIT）的模式，需要你在较短时间内付出最大程度的努力。努力完成每一个动作，不过也要留意保护自身，防止出现受伤情况。

完成训练：训练倒计时结束后，应用程序会提醒您训练已完成。请按照应用程序的指引，开展拉伸与放松活动，以助力身体恢复，缓解肌肉疲劳。

记录训练进展：部分健身类应用能够留存你的锻炼进度与成果。你可以查阅每次锻炼的数据，从而知晓自身的进步状况。

7分钟健身更新日志

v2.2.3 版本

1.开放更多免费运动项目

2.修改已知bug

3.界面全新升级修改

4.优化运动细节

7分钟健身特色

-随时随地运动健身。无需设备和器戒。

-通过每天7分钟的锻炼挑战养成运动健身习惯

-根据你的需求和喜好创建锻炼计划

-每次的运动的记录统计让训练有迹可循

7分钟健身功能

锻炼强度逐渐增加

生动形象的3D动画搭配语音与视觉指导，帮你轻松完成每一次锻炼

锻炼追踪器可自动追踪消耗的卡路里和减肥进度

自定义每日锻炼提醒

锻炼时选择喜欢的音乐以保持动力

7分钟健身测评

1、依据每个动作的时长、难度系数等要素进行精准计时，让训练更具科学性与合理性；

2、我们精心挑选由顶级DJ打造的高品质音乐库，在运动开始前，你可以戴上耳机聆听。

3、抛开所有繁杂的思绪，让心情投向运动，去感受那份自由、轻松与快乐。

4、提供专业的运动与营养规划，推荐健康饮食及能量补充方案。