起身运动最新免费版

起身运动是一款优质的运动服务软件，它需要与对应的设备连接，能便捷地管理运动设备。当用户在设备上运动时，可轻松查看自身运动的各类数据，软件还会把这些数据以图表形式展示，并且会依据用户的身体状况推荐最适合的训练方案，助力大家更好地维持身体健康。

【软件功能】

【智能设备操控】借助蓝牙与力量站建立连接后，就能对您的力量站开展设备管理和操控工作。

【精品优质课程】您可起身活动，查看力量站的专属训练课程。【个性训练规划】定制您的专属训练计划，并与力量站实现联动。

【运动数据记录】实时追踪您的运动数据，并生成周期报告。您可以分享运动成果，还能与好友PK，同时查看在GYMGEST跑步机上完成的测试报告。

【软件亮点】

1、健身达人入驻，一起运动交流；

2、你的专属运动伙伴，也是你智能运动设备的管理中心。

3、可通过起身运动关联智能运动设备，实现设备管理与训练计划制定。

4、对指定的智能运动设备开展管理工作，同时获取该设备的相关信息与数据！

【运动的注意事项】

1、运动时切勿过量，也不要进行强度过大或让自己过于疲惫的活动，应采取循序渐进的方式逐步增加活动量。

2、留意周边环境与气候状况：夏季时，需避开正午阳光强烈的时段；冬季则要做好保暖措施，防止中风情况发生。

3、穿着舒适且吸汗的衣物：选择棉质面料的服装，搭配运动鞋等是很有必要的。

4、选择安全场所；

5、运动时切忌空腹，防止出现低血糖情况，建议在饭后2小时进行。

6、生病或不舒服时应停止运动；

7、饥饿时或饭后一小时内不宜做运动；

8、运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤；

9、运动中有任何不适现象，应即停止。

【坚持运动的好处】

一、增强肺活量：肺是人体至关重要的器官，肺部状况不佳的人，身体也难以保持健康状态。肺活量充足，意味着肺功能健全，我们可以借助运动来增强肺活量，让肺部得到充分锻炼，从而提升肺活量水平，改善心肺功能。

二、对睡眠有益：如今人们工作压力普遍较大，受失眠困扰的人也越来越多。相关研究显示，若每周坚持4次运动，每次运动30分钟，就能有效舒缓压力，对改善睡眠很有帮助；而且经常运动的人，睡眠质量要比不常运动的人高出50%。

三、控制体重，保持身材：运动的过程，就是一个消耗热量、减脂的过程。运动能够提升新陈代谢，防止热量堆积，助力减肥；养成爱运动的好习惯，还能让身体线条更紧致，整个人也会更阳光、更积极。

四、延缓衰老，延长寿命：人体的衰老过程是循序渐进的，而运动可以减缓身体各系统的衰退速度，从而延长寿命。每天坚持运动30分钟以上，有助于增加肌肉量；人到中年后，持续运动能让生理衰老的步伐更缓慢。

五、提升大脑机能与智力水平：运动不仅能增强体质，还能促进大脑发育、提升大脑机能，对智力开发大有裨益。在运动过程中，人们需要记忆动作要领，这有助于增强记忆力，让头脑更加清醒。

六、保护视力：眼睛是人体中最容易疲劳的部位，特别是青少年群体，由于长时间用眼，很容易引发近视问题。而长期坚持运动，则能够有效减少因长时间盯着书本对眼睛造成的伤害，缩短用眼时长，让眼睛得到放松。

七、肩颈疼痛的预防：长期伏案工作使得颈椎病、肩周炎、腰椎病成为许多人的困扰，这种情况下不妨多进行户外运动。运动可以活动人体关节，促进血液循环，缓解肩膀疼痛，放松肌肉，帮助身体摆脱亚健康状态。

八、缓解焦虑情绪：运动可以促使身体分泌多巴胺，使人心情愉悦，从而减轻工作压力，降低抑郁等对健康不利的情绪产生的可能性。当感到不开心时，不妨进行运动，它能帮助你释放内心的负面情绪，有效缓解焦虑。

【更新内容】

v3.3.3：

修复已知问题，优化体验

v3.3.2：

1.肌力评估体验优化

v3.3.1：

1.完成肌力评估后，依据评估得出的结果，在开展训练时为其推荐适宜的重量。

2.修复课程训练相关问题

3.修复部分已知问题

v3.2.0：

1.上线全新【肌力评估】功能，帮助训练者掌握自身肌力状况，基于评估结果精准推荐训练重量，使训练更具针对性、安全性与高效性。

2.修复课程训练相关问题