断食减肥(Fasting Tracker)手机免费版

断食减肥(FastingTracker)是一款用于记录断食减肥过程的软件，具备断食记录与追踪的功能。用户能够轻松记录每次断食的开始和结束时间，同时也可以记录断食期间自身的身体感受以及体重的变化情况。该软件还注重对用户进行全面的健康管理，通过提供健康方面的资讯、饮食上的建议以及运动相关的指导等功能，助力用户养成健康的生活方式。

软件功能

轻松添加，编辑针对您的身体、重量测量

图表方式呈现并跟踪您的减肥进度

创建自定义快速时间，间歇性断食

轻松跟踪您的历史体重

获取通知提醒，以便每天快速检查斋戒时间状态

制定断食的开始时间和结束时间，跟踪您的禁食时间

适合夜间快速的间歇性禁食跟踪工具，兼具体重记录、禁食追踪与日志功能，可精准记录禁食时长

常见问题

1、什么是断食?

其实断食并非绝食，它指的是暂时停止进食。你知道吗？我们每天都在经历断食呢。没错，断食的英文是“fast”，而“breakfast”（早餐）里的“break”就是“打破”的意思。每天晚上睡觉时，我们就处于断食状态，早上吃早餐正是打破前一晚的断食。断食远没有想象中那么可怕，不过是时间长短不同罢了。

2、什么是断食计划?

断食计划指的是规律性地交替进行断食与进食，常见的类型包括12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。在这些计划里，16:8是最受大众欢迎的一种，它的含义是在一天24小时中，有16小时处于断食状态，剩余8小时为进食时间。举个例子，要是你从中午12点开始吃第一顿饭，那么在晚上8点前都可以正常进食，8点之后便进入断食阶段，之后就按照这样的节奏循环往复。

3、我可以吃什么和喝什么?

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水、咖啡和茶。断食期间喝咖啡有助于减轻饥饿感。

在吃饭的时候，你不用调整自己的饮食习惯，对食物的种类和吃的量也没有限制，不过最好还是维持健康且均衡的饮食。你完全可以吃巧克力，只是摄入的卡路里越少，体重就能减得越多。

温馨提示

断食属于科学健康的饮食方式，不过以下人群在尝试前建议咨询专业医生或医疗保健专业人员：

1、患有精神病、有精神病史或家族精神病史者，以及严重神经官能症患者、严重忧郁症患者、癔症患者。

2、患有严重心脏病的人群，接受过脏器移植手术的人群，处于恶性病变晚期的人群，身体极度衰弱的人群，身体严重瘦弱的人群。

3、年龄过大（超过70岁）和年龄过小（处于身体生长发育高峰期）的人群

4、消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。

5、那些意志不够坚定、性格多疑且容易发怒、情绪多变的人，参与后往往难以取得明显效果，所以也不适合参加这类活动。

6、肺结核患者以及其他传染病患者，先天严重缺陷者（包括完全丧失劳动力、听力、视力者、痴呆者等）

软件亮点

多种断食计划，适用初学者和有经验人群

记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

无需计算卡路里摄入量

断食数据可视化，了解不同阶段身体的状态

断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

支持桌面小组件，方便快捷

更新日志

v1.20版本

1、断食算法优化

v1.16版本

1、断食优化

v1.14版本

1、断食减肥效果优化